samedi 31 janvier 2009

Un objet symbolique


En allant sur le site de Diane (Harmonie 54), j’y ai trouvé un exercice que j’ai fait avec une amie et nous l’avons vraiment beaucoup aimé.
Il s’agit de choisir un objet que nous avons chez nous et que nous aimons beaucoup, et de chercher la symbolique qu’il représente. On le dessine et on lui donne un titre. On peut écrire tout autour du dessin, les qualités que nous trouvons à cet objet. Ces qualités, soit, nous les possédons, soit nous aimerions les posséder, mais nous les recherchons à travers cet objet.
Ensuite, nous pouvons nous poser la question : qu’est ce que cet objet me dit ?
Voici, le dessin que j’ai fait et je l’ai intitulé RELAX. Il représente mon fauteuil.
J’ai réalisé à travers cet exercice que j’avais besoin de relaxer, besoin de confort, de détente, de silence et de créativité. Ce fauteuil me permet de prendre du temps pour moi, il m’apporte du réconfort, de la chaleur, du bien-être, c’est mon refuge et un endroit pour me ressourcer.
Il me dit : « assied-toi, relaxe, prend soin de toi et profite de la vie. »
Quel beau programme n’est ce pas ?
A vous maintenant !

mercredi 28 janvier 2009

Faire parler une douleur

Cette semaine, j'ai eut mal à la tête toute une journée. Le soir venu, j'ai pris mon journal et j'ai fait un dessin qui représentait mon mal de tête. Le dessin me montrait une résistance, un blocage, mais je n'arrivais pas vraiment à comprendre totalement ce qu'il voulait me dire. Alors, j'ai décidé de m'adresser directement à mon mal de tête et j'ai entamé un dialogue avec lui et c'est devenu vraiment très intéressant. Je commençais à comprendre ce qui se passait. Puis, comme je doute facilement, j'ai décidé de piger une carte du jeu de tarot sur l'enfant intérieur et devinez quoi ? Elle m'a donné la dernière pièce de mon puzzle et j'ai vraiment compris pourquoi j'ai eut ce mal de tête toute la journée. Quelques minutes plus tard, la douleur avait diminué de moitié et je me suis endormie. Le lendemain, je n'avais plus rien.

Ce n’est pas toujours aussi évident, ce n’est pas toujours aussi facile, mais je crois que ça vaut la peine d’essayer car comme disait mon grand-père : « Qui n’essaie rien n’a rien! »

dimanche 25 janvier 2009

Fantaisies et Gribouillis

Enfin, ça y est j’ai reçu le dernier livre d’Anne Marie Jobin, « fantaisies et gribouillis » 85 activités créatives pour tous. Il est bien différent des 2 autres dans sa conception. Sur une page vous avez un exercice : comment vous y préparer, comment le réaliser, ce que vous pouvez en retirer, son utilité, et elle termine en ajoutant des variantes possibles. Sur l’autre page, vous y trouvez un exemple de l’exercice proposé.
Je l’ai lu rapidement et je n’ai pas eut le temps de faire tout les exercices, mais ce n’est que partie remise. Il est tellement facile à utiliser et plein de créativité. C’est un vrai bonheur juste à le feuilleter.
D’ailleurs voici ce qu’elle en dit : « j’aimerais que ce livre soit une fête. J’aimerais y voir des mots et des images à découper, des jeux, des cartes mentales, des pages sur l’imaginaire, les rêves etc. Oui, j’y vois en quelque sorte une suite au Journal Créatif mais en plus léger, ludique. Parce que souvent, c’est le jeu qui réduit le stress, qui ouvre la porte aux réponses, qui ouvre à l’intuitif et à la sagesse sublime des profondeurs. »Que dire de plus ?
Courrez l’acheter, vous en aurez pour des heures de bonheur et de créativité.

vendredi 23 janvier 2009

La Vie Faite à la Main

Dans ce 2ème livre, Anne Marie Jobin dit elle-même: «ce que j’espère vous transmettre, ce sont des façons concrètes d’aligner votre vie sur cette énergie créatrice que vous portez et qui cherche à manifester de façon tangible votre nature véritable. »

C’est un merveilleux livre dans lequel elle parle de l’énergie créatrice et du processus créateur, elle nous donne des conseils pour passer à l’action quand ce processus est bloqué, nous décrit les difficultés que nous pouvons rencontrer et aussi les alliés que nous pouvons trouver et termine en nous donnant les outils utilisés dans le journal créatif et même en dehors du journal comme la danse, le modelage etc… c’est encore un livre rempli de nombreux exercices à faire au fur et à mesure de la lecture ou en ouvrant une page au hasard. Un livre à lire et à relire et à garder proche de soi en cas de besoin ou plutôt en cas de panne de processus créatif !

mercredi 21 janvier 2009

Le poème

Se laisser aller à écrire de la poésie est très relaxant, surprenant, amusant. C’est très différent de l’écriture car on a l’impression de laisser chanter les mots. Il n’y a pas besoin de faire rimer les phrases, bien que ce soit possible bien sûr. Il y a juste à laisser l’inspiration du moment sortir et s’étaler sous nos yeux. Après un dessin spontané, quelques pages d’écriture, un mandala ou n’importe quel autre travail dans le journal, écrire un poème peut faire beaucoup de bien.
Pour ajouter du piment, on peut aussi chercher quelques mots dans un livre et composer un poème avec ces mots ou faire une liste de mots en colonne à partir d’un sujet comme par exemple :

PLAISIR ............... Puis, vous faites des phrases avec chaque mot
Joie,...............................Quelle joie,
Bonheur...........................Quel bonheur,
Lumière...........................De voir la lumière dans ces yeux,
Rire d'enfant......................D’entendre son rire d’enfant,
Jeux...............................Fasciné par ces jeux,
Jouer.............................Trop occupé à jouer,
Exubérance.................... .Manifestant son exubérance,
Epanouie........................Avec une mine épanouie,
Feu d'artifice...................C’est un feu d’artifice,
Vacance..........................Une journée de vacance,
Enfant............................Mon enfant tout simplement !

Et voilà, maintenant, à vous de jouer,
Inviter les mots à chanter,
Laisser votre stylo gambader,
Votre esprit flâner,
Venez jouer à rimer,
Surfer sur votre inspiration,
Et coucher sur le papier
Vos états d’âme et vos passions !

dimanche 18 janvier 2009

Les mandalas



Dans le journal créatif, les mandalas sont utilisés de différentes manières. Souvent ils servent à faire un bilan, celui de tous les exercices et les compréhensions faites dans un atelier ou une série d'ateliers, celui d'une année, d'une relation, d'un travail etc...
Ils peuvent servir aussi pour se recentrer (revenir au centre de soi), sortir de la confusion, trouver une vision d'ensemble, réunir des opposés.
Dans un mandala, on peut dessiner, peinturer, écrire, coller ou tout ça à la fois. On peut utiliser seulement un cercle ou un cercle avec des sections. Dans le fond ce qui est important c'est qu'à la fin ,on se sente bien et en paix.
Ici, dans le 1er mandala, qui pourrait paraître simpliste au premier coup d'oeil (je me suis juste amusée avec des couleurs au pastel gras), l'objectif de départ était une recherche de l'équilibre. Le cercle comprenait 12 sections et au début, je ne savais vraiment pas quoi faire, puis j'ai commencé avec une couleur sans appuyer et j'ai rempli les 12 sections de 12 couleurs différentes. Le résultat ne me plaisait pas. Je le trouvais trop pâle, j'ai donc appuyé un peu plus sur mes couleurs mais seulement sur la moitié de la section et tout en faisant cela, la compréhension de l'équilibre se faisait dans ma tête et sous mes doigts, c'était merveilleux.
Dans le 2ème mandala, l'objectif de départ était le bilan de ces derniers mois. Et le résultat m'a vraiment saisie car il représente exactement sur papier ce qui se passe dans ma vie en ce moment.
Impressionnant, n'est ce pas! A vous maintenant! à vos crayons!

jeudi 15 janvier 2009

Exercices sur les pertes et les deuils

Dans son livre : « le journal créatif », Anne Marie Jobin donne des exercices pratiques pour certaines crises de la vie. En particulier pour les pertes et les deuils, elle propose les exercices suivant :
Vider son cœur : Faites un dessin spontané qui exprime vos émotions face à votre perte. Exprimez tout ce que vous avez sur le cœur : l’amour, la rancœur, la colère, la peine, tout. Ecrivez des mots autour de votre dessin et terminez avec vos réflexions.
Correspondance : Ecrivez une lettre fictive à la personne qui est partie (mort, séparation). Videz votre cœur, n’ayez pas peur des mots. Ecrivez vos réflexions suite à la lettre. Vous pouvez aussi écrire un dialogue imaginaire entre vous et cette personne. Je suggère d’installer une photo et une chandelle près de vous et de vous recueillir un instant en pensant à la personne avant de commencer.
Conversation avec la Vie : adressez vous directement à la Vie, à Dieu (autre nom selon vos croyances). Posez toutes les questions qui vous hantent, videz votre cœur et inscrivez les réponses qui vous viennent. C’est un exercice surprenant...

Les « au revoir » : faites un rituel d’au revoir pour la personne disparue, ou encore pour un projet qui a avorté ou la perte d’un emploi, par exemple. Rassemblez quelques objets symboliques ou créez quelque chose qui représente votre perte (un dessin, un objet en glaise, etc.). L’étape suivante est de disposer de ce dessin ou objet d’une façon qui vous parle. Par exemple, vous pouvez brûler les lettres de votre ex-conjoint après avoir lu un texte sur vos intentions de laisser aller la relation ; ou encore vous pouvez enterrer une statuette représentant votre maison perdue lors d’une faillite. Ecrivez ensuite vos réflexions dans votre journal

mardi 13 janvier 2009

Le Journal Créatif

Voici ce qu'écrit Anne Marie jobin à l'endos de son 1er livre: " C'est toute ma passion pour l'écriture et le dessin que je vous offre, avec ma profonde confiance dans le grand pouvoir guérisseur de ces deux modes d'expression."
Dans la 1ère partie de son livre, elle décrit ce qu'est le journal créatif et nous parle de ces impacts sur notre vie de tous les jours.
Dans la 2ème partie, elle décrit un grand nombre de techniques et dans la 3ème, elle nous invite à pratiquer en nous donnant des exercices à faire.
Elle termine son livre avec une 4ème partie qui nous parle des pièges et blocages que l'on peut rencontrer dans la pratique quotidienne du journal créatif.
c'est "LE" livre de base que je vous conseille pour commencer. Tres bien écrit , trés clair, c'est toujours vers lui que je retourne quand je suis en panne d'idée ou d'inspiration.

vendredi 9 janvier 2009

Oser être soi grâce au Journal Créatif

Comment décrire le Journal Créatif ? C’est tant de choses en même temps, c’est un cahier, un journal dans lequel j’écris tout ce qui me passe par la tête, un journal qui me permet de déverser mes humeurs, mes émotions, mes pensées, mes non-dits ou «non-disables », un endroit où je consigne tous ces instants que je ne veux pas oublier, mes petits et grands bonheurs, mes doutes et mes espoirs, mes petites et grandes aventures, mes bons coups et les moins bons.
C’est aussi un rendez-vous avec moi-même pour m’amuser, créer, me retrouver, un rendez-vous avec mon âme d’enfant qui gribouille, joue avec les couleurs, les mots, les images, les matières.

Dans le Journal Créatif, on peut y faire vraiment tout ce qu’on veut. Écrire à ce parent, tant haï ou tant aimé, toutes les choses qu’on ne lui a jamais dites. On peut même écrire sa réponse, on peut aussi dialoguer avec son ange gardien, avec notre petite fille intérieure, dessiner une douleur, un blocage, une colère, en faire un zoom pour mieux le comprendre, décoder un rêve, faire un diagramme en bulles pour chercher un titre de blog, faire la liste de toutes nos qualités ou de tout autre chose, un mandala pour relaxer, un collage pour matérialiser nos désirs! Et tout ce que notre imagination peut créer !
L’imagination, parlons-en! On peut écrire des poèmes, des haïkus, des histoires drôles ou pas, des contes dans lesquels nous sommes les héros, rois, princesses et où la personne ou l’objet de notre difficulté devient la sorcière ou le dragon que nous combattons et où la fin de l’histoire (heureuse bien entendu) nous apporte des idées, voire des solutions inattendues à nos problèmes.

Écrire quelques pages dans mon journal est devenu pour moi une routine, voire presque une drogue. Et oui ! Je suis accro au journal créatif ! Je l’avoue. Il me fait tellement de bien ; cela fait maintenant presque 2 ans que je l’utilise quasi quotidiennement. Pourquoi ? Qu’est-ce qu’il m’a apporté?
De la liberté, de la paix, de l’espace….dans ma vie, dans mon esprit, dans mon cœur !
Il m’a ramenée vers moi-même, il m’a permis de me retrouver, de retrouver la liberté d’être qui je suis. Et ce qui est le plus surprenant, c’est qu’il a fait cela presque à mon insu, sans que je m’en aperçoive vraiment, petit à petit, jour après jour.

Bien sûr, cela fait presque 20 ans que je suis en « cheminement » comme l’on dit, que je suis des ateliers, des formations en croissance personnelle et que j’avale des livres comme d’autres des pilules. Et c’est comme si le Journal Créatif m’avait permis de rassembler tout cela, d’intégrer tout cela.
Il m’apporte, en plus de la dimension « développement personnel », cette dimension du jeu et de la créativité qui sont, en fait, les deux activités principales de l’enfance. Ceci me fait beaucoup de bien, et je réalise de plus en plus que toutes ces dimensions sont essentielles à un retour vers Soi ; elles font partie de nous. Trop souvent, pour ne pas dire la plupart du temps, l’adulte a perdu, oublié ou laissé de côté son besoin d’enfant, pour s’enliser dans une vie sérieuse, coincée, où le plaisir a peu à peu perdu sa place.

Et puis, il y a aussi le Journal Créatif en groupe, avec tout ce que l’énergie d’un groupe apporte en plus. Les partages, le plaisir de voir les créations de chacun, de voir l’imagination en action, la créativité en délire, les fous rires suite à des lectures d’histoires abracadabrantes, les surprises qui se lisent sur les visages devant une découverte inattendue, un pas en avant vers des retrouvailles avec une partie de soi, ou un chef-d’œuvre : « est-ce vraiment moi qui aie fait ça ? »

Et oui ! Le Journal Créatif c’est tout ça et sûrement bien plus encore, tout dépendant de la personnalité de chacun, de ses désirs, de son implication, de son imagination et de sa créativité.
Ce qu’il y a de merveilleux, c’est que chacun en fait ce qu’il veut, l’utilise à sa manière et en reçoit ce qu’il est prêt à recevoir. Pour moi, c’est un outil royal pour un retour tout aussi royal vers Soi.

mercredi 7 janvier 2009

La phrase déclencheur

C'est une technique que l'on retrouve souvent dans de nombreux livres traitant de l'écriture. Anne Marie Jobin en parle aussi trés bien dans son livre: " Le journal créatif ".
Il s'agit de prendre un début de phrase comme par exemple: en prenant sa marche ce matin là, Suzanne découvrit que... Et c'est à vous de continuer la phrase en vous donnant un certain temps qui peut aller de quelques minutes à 15 ou 30 minutes.
Vous pouvez inventer vos phrases, les écrire sur un papier et les piger selon votre humeur, vous pouvez ouvrir un livre et prendre un début de phrase au hasard ou encore, si vous avez envie de travailler sur un sujet particulier, vous pouvez aussi choisir votre propre phrase déclencheur comme par exemple: pour moi, le bonheur c'est.... Ou bien, je suis triste parce que.... Et dans ce cas, vous continuez en écriture rapide et quand vous ne savez plus quoi écrire, vous pouvez à nouveau réintroduire la même phrase pour vous stimuler.

C'est un exercice trés interessant qui, comme vous pouvez le voir a la vocation d'être amusant et de favoriser l'écriture pour la simple joie d'écrire et de raconter une histoire. Et, c'est aussi un exercice qui peut vous permettre d'arriver à une introspection plus profonde sur un sujet qui vous tient à coeur. Car vous allez découvrir en le faisant qu'au début vous allez écrire des choses que vous savez déjà, et que petit à petit, de nouvelles idées, de nouvelles compréhensions vont apparaitre.

C'est surprenant tout ce qu'on peut faire avec un petit exercice n'est ce pas?
Essayez par vous même et venez mettre vos commentaires!

dimanche 4 janvier 2009

OH, Ma Chère Créativité

Oh, ma chère Créativité,
Pleine de rebondissements
Bourdonnante comme un nid d’abeilles
Riche, fière, tumultueuse ou paisible.
Toujours à la recherche du Beau,
Du Nouveau, de la Lumière.
Oh, ma chère Créativité,
De jours en jours,
Tu me ramènes à mon âme,
Tu me ramènes à moi-même,
Tu es mon chemin privilégié,
Celui que j’ai tant cherché,
Mon retour vers la Joie,
Mon retour vers mon Soi!

Le 18/10/2008 Dominique Podvin

vendredi 2 janvier 2009

Un gribouillis relaxant

Voila quelque chose de très facile à dessiner.
Vous commencez par faire un gribouillis avec la couleur et le crayon de votre choix et selon votre humeur. Ensuite, vous le remplissez avec d’autres couleurs, vous pouvez même vous amusez à faire des petits dessins à l’intérieur.
Ça donne quelque chose de très coloré et de très joli à regarder, et ça fait beaucoup de bien. Ça délasse, ça détend, ça destresse. Et pas besoin d'être bon en dessin pour se faire du bien.


Essayez ! et donnez moi vos commentaires !