samedi 30 janvier 2010

Bribes du quotidien

Voici un exercice extrait du livre d’Anne Marie Jobin : « Fantaisies et Gribouillis »
Préparation : Ramassez, dans votre quotidien, du matériel significatif pour vous (billet de spectacle ou de train, citation, phrase entendue dans un film ou au hasard d'une conversation, image ou photo marquante, etc.). Munissez-vous ensuite de papier non-ligné, de colle et de crayons de couleur variés.
Action : Collez votre objet (billet, image...) ou transcrivez la phrase choisie au centre de la feuille. Vous pouvez aussi symboliser dans un croquis ou un dessin ce que vous voulez représenter. Regardez votre sujet et laissez-vous rêver. Qu'est-ce que ce sujet vous dit? Que retenez-vous de l'expérience qu'il rappelle ? Qu'est-ce qui vous a touché ? Quels mots ou images vous viennent en rêvassant à tout cela ? Quand vous êtes prêt, laissez-vous aller à écrire et dessiner autour de votre sujet tout ce qui vous vient. Cela peut prendre la forme d'un diagramme style carte mentale ou peut se faire tout à fait spontanément et librement. L'essentiel est de vous laisser rêver.
Retour : Regardez votre création et demandez-vous ce que cet exercice vous a appris de nouveau, ce qu'il a éclairé, etc. Ecrivez une phrase résumant ce qui ressort d'important de ce travail.
Utilités : Permet d'aller chercher dans son quotidien de la matière à rêver, d'approfondir des expériences qui nous ont touchés. Ouvre la réceptivité aux intuitions et permet la détente tout en stimulant la créativité.
Variantes :
• Essayez-le à partir de choses « ordinaires » du quotidien : une prescription médicale, un bout de facture, un coupon de caisse, une note de l'école, etc.
• Si vous avez plusieurs objets, mettez-les dans un sac et tirez-en un au hasard afin de décider lequel vous fera rêver.

mercredi 27 janvier 2010

Collage sur étiquette


Je vous le dit : c’est tout un défi ! Mais c’est très intéressant !
Au cours d’un atelier sur la présence à Soi avec Anne Marie Jobin, nous avons fait ce petit collage, sur la présence . Nous avons utilisé une étiquette, genre étiquette pour colis chez poste Canada. Et nous y avons fait un mini collage. 2 défis en un : représenter la Présence en image et faire un collage sur une étiquette.
Et bien ! Nous avons relevées ce défi et je peux vous assurer que nos étiquettes étaient toutes plus belles les unes que les autres.
Voici la mienne que je garde bien précieusement accrochée au dessus de mon bureau pour me rappeler d’être dans l’instant présent le plus souvent possible. Comme l’étiquette à 2 faces, vous pouvez faire 2 collages ou comme moi, écrire le mot de l’autre coté et le décorer.
Bon collage !

dimanche 24 janvier 2010

Trouver sa bonne étoile

Trouver sa bonne étoile
et le chemin de la réalisation de soi

Ce livre est écrit par Martha Beck, auteure américaine qui vit à Phoenix.
Dans ce livre de plus de 500 pages, l’auteure nous explique comment retrouver notre connaissance intérieure, notre petite voix, notre sage intérieur, ce qu’elle appelle «notre Bonne Etoile ».
A l’aide de nombreux exercices que nous pouvons faire dans le journal, elle nous apprend à rétablir le contact avec nous même, à analyser nos émotions, définir nos désirs profonds, établir une cartographie pour réaliser nos rêves et bien d’autres choses encore.
Ce merveilleux outil de travail personnel est écrit avec beaucoup d’humour, il est étayé de nombreux exemples et contient une mine d’information. Il se lit très facilement et nous en apprend beaucoup sur nous-mêmes. C’est un vrai petit bijou pour celles et ceux qui veulent découvrir et concrétiser leurs rêves.

jeudi 21 janvier 2010

La créativité à votre service

Connaissez-vous le Journal Créatif?

C’est une activité extraordinaire qui allie l’écriture, le dessin, le collage et plus encore, dans le format du journal intime.

Le Journal Créatif a été développé par Anne-Marie Jobin, une art-thérapeute, qui a écrit plusieurs livres sur ce sujet. C’est dire que beaucoup d’exercices utilisés dans ce journal nous offrent des petits clins d’œil de l’art-thérapie. L'art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la création artistique (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.) pour prendre contact avec son intériorité, l'exprimer et se transformer.

Pour ma part, je suis infirmière et c’est en lisant Le Journal Créatif d’Anne-Marie Jobin que je suis tombée en amour avec cette technique, à un point tel que j’ai décidé de suivre sa formation et de devenir moi-même animatrice certifiée. Depuis un an et demi, j’offre des ateliers de Journal Créatif à Québec.

Que fait-on de si intéressant dans le Journal Créatif ?

Écrire un poème pour exprimer une émotion, un point de vue.
Écrire une lettre pour expliquer quelque chose que l’on a sur le cœur.
Rédiger un conte pour explorer une situation délicate de notre vie.
Dialoguer avec un sage, notre ange gardien ou un incident.
Dessiner une peur, une émotion, un sentiment.
Caricaturer une de nos sous-personnalités pour mieux nous découvrir.
Chercher une réponse à un problème dans un collage.
Explorer différents choix qui s’offrent à nous.
Retrouver le plaisir de crayonner avec des pastels, des feutres, des crayons de couleur, des fusains, voire même parfois, redécouvrir les pinceaux et la peinture.
Sortir les ciseaux pour découper des images et des mots dans de vieilles revues et les disposer sur une page de façon artistique ou ludique pour trouver des réponses à nos questions.

Les possibilités et les ressources sont infinies et le plaisir que l’on éprouve à pratiquer cette activité passionnante l’est tout autant.

Pourquoi est-ce que je trouve cette technique merveilleuse ?

D’abord, parce que j’aime écrire et que même si je ne sais pas dessiner, je joue avec les couleurs et les formes et j’adore cela. Je trouve que ma créativité s’est améliorée et je me sens mieux, beaucoup plus calme et en paix.

Ensuite, parce qu’à travers tous ces exercices, je me surprends, je m’amuse, je m’abandonne, j’apprends à mieux me connaître, j’explore mon être et mes capacités, je découvre mes ressources intérieures, je prends de l’assurance et de la confiance en moi.

De plus, le Journal Créatif me permet de déposer mon stress et de ventiler mes émotions en les exprimant et en les travaillant dans mon cahier avec différentes techniques. Et croyez-moi! Que ça fait du bien de ne pas s’endormir avec les soucis de la journée qui me trottent dans la tête.

Par ailleurs, ce que j’apprécie le plus, c’est que je peux utiliser cette méthode seule, chez-moi, au moment qui me convient le mieux, et aussi, ou devrais-je dire surtout, quand j’en ai le plus besoin.

Enfin, je peux aussi faire du Journal Créatif en groupe, ce qui est très stimulant et très intéressant, d’une part à cause des partages que l’on a ensemble sur les exercices effectués, et d’autre part, pour le plaisir de voir comment se manifeste la créativité de chacun et comment une même consigne peut être interprétée de différentes façons. Je trouve cela fascinant!

Pour terminer, pas besoin de prouver quoi que ce soit. Pas besoin d’être performante. Ce n’est pas grave s’il y a des fautes d’orthographe ou de syntaxe. Pas grave non plus si mon bonhomme ressemble à un parapluie, bien au contraire, il m’indique quelque chose. Pas d’importance s’il y a une tache sur mon dessin, ou plutôt si, c’est important! Qu’est-ce que cette tache a à me dire?

Finalement, faire du Journal Créatif, c’est développer un dialogue avec soi-même, écouter ce qui vient de notre soi intérieur, découvrir les trésors et les ombres logés dans notre inconscient. C’est aussi, s’amuser, jouer, rêver, imaginer, retrouver notre enfant intérieur!

lundi 18 janvier 2010

La ligne du temps

Voici un exercice qu’Anne Marie Jobin nous à fait faire à plusieurs reprises. Vous pouvez le faire sur une journée, sur une période de temps, sur votre vie entière.
Dans mon exemple, il s’agit de ma vie depuis ma naissance jusqu'à un futur lointain.
Cet exercice se fait les yeux fermés. Vous choisissez un crayon avec votre main gauche et vous commencez à tracer un trait qui correspond à cette période de temps que vous avez choisi et vous y mettez tous les tours et détours auxquels vous pensez. Quand vous êtes arrivez à aujourd’hui, toujours les yeux fermés, vous choisissez une autre couleur et vous inventez votre futur.
Ensuite, il ne vous reste plus qu’à ouvrir les yeux et écrire vos commentaires sur votre feuille.

vendredi 15 janvier 2010

Ateliers par internet

Vous aimez le Journal Créatif !
Vous habitez loin ou n’avez pas la possibilité de vous joindre à un groupe !

Vous avez envie de mieux vous connaitre, de développer votre créativité et de vous reconnecter à votre source intérieure tout en restant dans le confort de votre foyer !
Et bien, c’est possible maintenant.

Je vous propose un abonnement mensuel pour une série d’exercices à faire chez vous, au moment qui vous convient le mieux.
Vous recevez un exercice d’environ 1h, 2 fois par semaine (lundi et jeudi) et cela pendant tout un mois pour seulement 25$ ou 20 euros par mois.

Soit un atelier de développement personnel de 8 heures par mois pour seulement 25$ ou 20 euros et cela, sans sortir de chez vous !

Par la suite, si vous voulez continuer, vous avez la possibilité de choisir votre abonnement:
1 mois :25$ ou 2o euros
3 mois:70$ ou 55 euros
6 mois: 140$ ou 110 euros
12 mois: 275$ ou 215 euros

Alors, n’hésitez pas ! Abonnez-vous et prenez rendez-vous avec vous, 2 fois par semaine, pour prendre soin de vous et aller vers le meilleur de vous-même !

Vous pouvez payer par chèque ou paypal et dès que votre paiement est effectif, votre abonnement commence au 1er jour du mois suivant.
Pour vous inscrire: dominiquepodvin@videotron.ca

mardi 12 janvier 2010

Marie Samuse

Voici la 2éme partie de l’exercice précédent. Cette fois, il s’agit de découvrir la contrepartie de votre sous-personnalité primaire. Celle qui reste le plus souvent dans l’ombre. Par exemple, pour l’activiste, sa contrepartie sera : celui qui veut prendre des vacances, s’amuser, relaxer. Pour le perfectionniste, ça pourrait-être : celui qui s’en fiche, celui pour qui rien n’a d’importance. Pour la bonne mère, ça serait la mauvaise mère etc…
Quand vous l’avez découvert, vous le dessinez ou le caricaturez et vous lui donnez un nom. En contrepartie de mon activiste que j’avais surnommé : « créature créative » dans mon dessin précédent, j’ai choisi de représenter la partie de moi qui veut s’amuser et se détendre : je l’ai appelé « Marie Samuse ».
Sur la page suivante, vous pouvez inventer une histoire dans laquelle vous racontez une journée de votre personnage. Que fait-il en se levant le matin ? Que mange t-il ? Que fait-il de sa journée ? Qui sont ses amis ?
Quand votre histoire est terminée, relisez-là et voyez les choses que vous pourriez introduire ou transformer dans votre vie pour l’équilibrer.

samedi 9 janvier 2010

Créature créative

Voici un travail avec une sous-personnalité primaire que j’ai réalisé il y a déjà quelque mois et que j’ai trouvé vraiment très intéressante.
Prenez un de vos comportement qui fait partie de votre vie d’une façon systématique : je pense par exemple à l’activiste, le perfectionniste, la bonne mère, la gentille fille, le responsable, le rationnel….etc.
Et caricaturez-le dans votre cahier, donnez lui un nom puis notez tout autour de votre dessin, toutes les choses que fait ce personnage. Ensuite sur la page suivante, engagez un dialogue avec lui. Demandez-lui ce qu’il vient faire dans votre vie ? Pourquoi il est là ? Qu’est ce qu’il veut vous apporter ? De quoi veut-il vous protéger ? Demandez lui aussi de quoi il a besoin pour être rassuré ?
Vous apprendrez ainsi quelle est la mission de ce personnage dans votre vie, comment le repérer plus facilement et surtout comment reprendre votre pouvoir sur lui en ayant conscience de sa présence.
Sur ce dessin, j’ai appelé mon activiste : créature créative. Ce travail m’a permit de mieux comprendre certains de mes comportements inconscients jusque là, de découvrir à qui je voulais plaire en étant comme cela. Et surtout, étant plus consciente de ce personnage en moi, j’ai appris à choisir de le laisser agir ou pas !

mercredi 6 janvier 2010

La fraîcheur de l’étonnement

Cet exercice d’écriture nous vient de l’excellent livre de Denise Neveu : « comme un livre ouvert »

En contemplant cet instant présent tout frais, de quoi vous étonnez-vous ou vous émerveillez-vous le plus ?

Faites une ou deux pages d’écriture en répondant à cette question. Suivez le fil de cet instant précieux et de ce qu’il vous apporte comme émerveillement, découverte, surprise. Laissez-vous emporter par la magie de l’instant et la magie des mots.

Je viens de relire la page que j’avais écrit l’année dernière en répondant à cette question et je suis toute surprise de découvrir un texte très poétique et qui me ramène à ce moment précis avec exactement le même ressenti de ce moment là ! Rafraichissant !

vendredi 1 janvier 2010

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2010

Pour bien commencer l’année, je vous propose 2 exercices bien agréables à faire et qui peuvent vous guider à prendre de bonnes résolutions pour cette nouvelle année.
Vous commencez par vous poser une question sur votre année à venir, comme par exemple :
- comment passer l’année 2010 en co-création avec l’univers ?
- quelles sont mes qualités ou forces à développer cette année ?
- comment passer l’année de la meilleure façon qui soit ? … ou tout autre question qui est importante pour vous.
Ensuite, vous commencez par faire un dessin intuitif (voir mon article du 20 mars 2009) et vous continuez avec un collage thématique (article du 22 décembre 2009). Ces 2 exercices combinés ensembles se complètent l’un l’autre et donnent des résultats assez époustouflants.

BONNE ANNEE 2010 !
Beaucoup de bonheur et de magie dans votre vie !