jeudi 28 octobre 2010

Le diagramme

Voici un autre exemple de diagramme ou l’on mélange écriture et dessins-symboles.

Pour commencer vous divisez votre tableau en 3 ou 4 colonnes, selon ce que vous voulez explorer. Dans celui-ci, j’ai écrit dans la 1ère colonne : ou j’en suis dans ma créativité. Dans la 2ème : le plus important pour moi aujourd’hui. Dans la 3ème : actions requises et dans la dernière : résultat de l’action.

Ce travail et ces petits dessins tous simples amènent une réflexion qui se complète au fur et à mesure de l’exercice et qui nous conduit à une compréhension plus globale du sujet. Le mélange, écriture+dessin+tableau fait travailler en même temps le cerveau droit et le cerveau gauche, ce qui nous apporte une réponse plus enrichissante. Ce qui est d’ailleurs le but de beaucoup d’exercices que nous faisons dans le journal créatif.

A vous d’essayer !

lundi 25 octobre 2010

Forme contenant et zoom

Voici une réflexion faite à partir d’une forme contenant en forme de cadenas.
1ére étape, coloriage et remplissage de la forme contenant tout en réfléchissant sur sa symbolique. Puis (pour moi) questionnement sur ce qu’il y a derrière la serrure.
2éme étape, zoom sur la serrure et découverte de ce qu’il y a derrière.
3éme étape, encore un zoom sur une partie de ce 2éme dessin pour pousser plus loin la réflexion. Puis, terminer en notant les découvertes, les compréhensions pour résumer l’exercice.
Il y a possibilité de poursuivre avec un poème ou quelques pages d’écriture rapide.

Vous pouvez bien entendu, faire cet exercice à partir d’un dessin à la place d’une forme contenant, ce qui est aussi très intéressant.

 












jeudi 21 octobre 2010

Capsules d’idées


Voici un petit exercice que nous réalisons de temps en temps dans les ateliers d’Anne Marie Jobin.

Sur votre page blanche, vous commencez par dessiner des formes simples et qui vous plaisent: rond, cœur, arbre, goutte, etc.
Puis dans chacune de ces capsules, vous écrivez toutes les idées qui vous viennent à l’esprit en fonction de la forme. Ensuite, vous pouvez ajouter de la couleur, écrire vos commentaires.

Bon exercice !

lundi 18 octobre 2010

Dessine et guéris-toi. A la recherche de ton paysage intérieur.


Ce livre écrit par le Dr Raphël Cario, nous propose de réaliser un test en dessinant 5 items. Un arbre, une maison, de l’eau, un soleil et un serpent.

Tout d’abord, le Dr Raphaël Cario nous propose de réaliser ce dessin. Ensuite, il nous donne des explications générales pour l’interpréter. Il nous apporte également de nombreux exemples de dessins commentés ce qui complète parfaitement les explications.
Ensuite, il nous suggère un cheminement à partir de notre dessin, en particulier en utilisant la méthode Coué qui favorise l’autosuggestion et la répétition d’affirmations positives. Il nous amène aussi à réfléchir sur l’amour, le pardon et la spiritualité.

Des sujets tels que la réincarnation, les conflits, la santé, la société, la justice, la mort, le couple, la religion, le paradis intérieur sont aussi abordés en dernière partie de ce livre, ce qui nous permet une belle réflexion sur nous même.

C’est un livre vraiment très intéressant qui nous permet un beau cheminement très concret à partir de notre dessin.

jeudi 14 octobre 2010

Le don de l’équilibre

Voici un exercice tiré tout droit du livre de Brenda Mallon : « une année de créativité »
Garder un équilibre émotionnel est aussi important que garder un équilibre bancaire. Aller trop loin dans la dette, donner trop de vous-même aux autres, peut vous mener à la banqueroute émotionnelle, appelée aussi épuisement. Quand vous en êtes à cette étape, vous ne pouvez prendre soin de personne, pas même de vous-même.

Dessinez une balance dans votre Journal de l'Année créatrice. À un côté, écrivez le signe plus, et à l'autre, le signe moins,
Sur le côté plus, notez toutes les choses qui vous font vous sentir bien, léger et heureux, et qui vous apportent de la joie.
Au côté moins, notez toutes les parties de votre vie qui vous rendent triste, malheureux et stressé.

Imaginez que chaque mot pèse un kilo. Additionnez les mots de chaque côté, et convertissez leur nombre en kilos. Est-ce qu'un côté est plus lourd ? De quoi avez-vous besoin pour parvenir à l'équilibre ? Pensez à ce que vous pouvez éliminer ou rajouter pour améliorer l'équilibre dans votre vie.

lundi 11 octobre 2010

Trouver les bonnes solutions par le focusing

C’est un livre écrit par Bernadette Lamboy qui est une auteure française, docteur en psychologie et formatrice en Approche centrée sur la personne(Rogers) et en Focusing (Gendlin).

Le focusing est une approche centrée sur l’écoute du corps et plus précisément sur le « Ressenti Corporel ». Dans ce livre, Bernadette Lamboy nous explique dans la 1ère partie, ce qu’est le focussing, comment il est né et comment on l’utilise.

Dans la 2ème partie, elle nous donne de nombreux exemples d’applications, comme comment décoder un problème physique, comment agir sur le stress ou avec les émotions, un malaise intérieur. Elle nous parle également d’un outil très intéressant dans les problèmes relationnels qui est la configuration spatiale. Elle termine en nous expliquant comment utiliser cette méthode avec les enfants.

Dans ce livre, vous trouverez de nombreux exercices à expérimenter, pour toutes sortes de problèmes ou difficultés de la vie.

Ce qui est intéressant c’est que bien souvent dans certains exercices du journal créatif, nous utilisons cette façon de procéder sans le savoir. Plus nous prêtons attention a notre ressenti corporel, plus nous apprenons à nous connaitre. Le ressenti corporel est une véritable mine d’or, un guide intérieur qui, si nous savons l’écouter à les réponses a toutes nos questions.

Vers la fin de son ouvrage, Bernadette Lamboy parle des : « y’a ka », « il faudrait », « on devrait » et elle écrit : « de la même manière, l’influence d’une autorité médiatique nous amène à nous conformer à des repères externes plutôt que de privilégier nos propres repères. Le focusing va renforcer ce repérage interne et nous apprendre à nous positionner. Nous n’avons pas forcément besoin de conseils ou de solutions mais plutôt qu’on nous donne les moyens de trouver nos propres solutions. »

vendredi 8 octobre 2010

Ma clémentine


Voici un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne Marie Jobin et que j’ai beaucoup aimé. En travaillant sur les 5 sens, nous avons exploré l’odorat avec une clémentine. Mais vous pouvez faire cet exercice avec n’importe quel objet que vous regardez.

Vous prenez un objet et vous le posez prés de vous. Tout en ne le quittant pas des yeux vous le dessinez dans votre cahier sans regarder ce que vous dessinez. Vous pouvez toucher votre objet et en dessiner tous les contours sans lever votre crayon.

Quand vous avez terminé, vous prenez une feuille de papier calque que vous posez par-dessus et vous écrivez tout le long de votre dessin ce qui vous vient à l’esprit, ce à quoi, il vous fait penser. 

lundi 4 octobre 2010

Le cercle dedans et dehors

Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Dominique Vaudoiset : « L’écriture, carnet de voyage intérieur »

• Inscrire à l'intérieur d'un grand cercle tout ce qu'on veut réaliser dans les domaines du travail, loisirs, associations, voyages, rencontres, etc.
• Inscrire à l'extérieur tout ce qui en empêche la réalisation.
• Relier les mots placés à l'extérieur du cercle à ceux placés à l'intérieur par des branches-lignes au feutre vert.

Unifier des éléments opposés abolit mentalement le réflexe de dualité logique pour/contre, et ouvre une porte pour que l'extérieur puisse se manifester dans le sens de la réalisation des souhaits. L'intérêt de rallier symboliquement les obstacles est de manifester l'intention de s'appuyer sur ses propres forces de conciliation et de médiation.