lundi 29 novembre 2010

Les pères Québécois du XXème siècle

Denise Neveu dans : « comme un livre ouvert » donne cet exercice que vous pouvez réaliser pour en apprendre un peu plus sur vous-même et votre père.
"A supposer que votre père soit retenu comme prototype pour une exposition au Musée de la Civilisation. Dans quel environnement aimeriez-vous qu’il soit représenté ? Dans quelle attitude ? Forcez le détail concret (vêtement, coiffure, objets usuels, etc.) pour rendre cette image conforme à la réalité".

Pour ma part, je vois mon père installé dans un pré, au bord d’une rivière avec sa canne à pèche, son fauteuil et son parasol, sans oublier son chapeau, bien entendu ! Mon père adorait aller pécher et ce dessin m’a rappelé de beaux souvenirs. Bien sur sa vie ne se réduit pas à ces moments là, mais ces moments là étaient des instants privilégiés pour lui et pour ceux d’entre nous qui parfois avaient la chance de l’accompagner. Mon père ne parlait pas beaucoup, mais il m'a tout de même donné de belles leçons de vie. Cette image en est toute une pour moi!

C'est aussi un exercice que vous pouvez faire avec votre mère!

jeudi 25 novembre 2010

Expérience à écrire

Dans son livre : « Oser décider : guide pour construire un quotidien bonheur » Jacques Dechance nous donne l’exercice suivant :

Écris une expérience que tu désires vivre, qui serait fondatrice de quelque chose de bon et neuf dans ta vie d'ici une période de 5 années.
Associe la motivation et la permission nécessaire.
. Je désire vivre...
. Ma motivation...
. Je me donne la permission...
J’ai vraiment trouvé ça très intéressant d’aller chercher les motivations qui sous tendent mon projet. De même, prendre le temps de la réflexion pour découvrir quelles permissions, je dois m’accorder pour que ce projet aboutisse m’a amenée à mieux me définir.

En bref ! C’est un petit exercice qui à l’air bien simple, mais qui est d’une grande profondeur ! Essayez-le !

lundi 22 novembre 2010

Carte mentale

Voici un exercice et une très bonne explication de la carte mentale donnés par Brenda Mallon dans son livre : « Une année de créativité »
La technique, telle qu'elle est conçue par Tony Buzan dans The Mind Map Book [Le Livre de la Carte du Mental], concerne notre côté cognitif et notre côté intuitif. Par l'utilisation de mots, d'images, de nombres, de logiques, de rythmes, de couleurs et de la conscience spatiale, il stimule toutes les régions du cerveau pour résoudre les problèmes et penser créativement.
Vous aurez besoin : • D'une feuille de papier sans carreaux • D'un choix de crayons de couleur et de surligneurs.

Choisissez un sujet, un problème, ou un sujet à cartographier Dessinez une image au centre de la feuille, pour symboliser la question. Par exemple, si vous voulez savoir si vous devez emménager dans une nouvelle demeure, dessinez une maison. Utilisez au moins trois couleurs dans votre image centrale pour qu'elle ressorte au cœur de la feuille.
Dessinez des branches épaisses s'étendant à partir du sujet central. Sur chaque branche, imprimez un aspect clef du sujet Par exemple, quand on change de demeure, les considérations importantes sont l'argent, l'espace, et les liens locaux.
Tracez maintenant des lignes plus fines à partir des branches épaisses. Mettez dessus une information qui relève des aspects clefs. Par exemple, 'chambre supplémentaire' est à envisager quand vous considérez les problèmes spatiaux d'une nouvelle demeure.
Utilisez des flèches pour faire des connexions entre les branches de la carte.
Couleurs et images doivent être utilisées pour souligner les thèmes, les problèmes ou les événements importants, et embellir la carte mentale.

J’aime beaucoup ces exercices avec une carte mentale, je trouve que c’est une technique très enrichissante. Si vous avez un sujet que vous avez envie de développer, n’hésitez pas! C’est facile, amusant et ça peut vous apporter bien des surprises!

jeudi 18 novembre 2010

Ecriture rapide!

Voici un sujet d’écriture rapide bien intéressant et qui peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même. Commencez votre phrase par : Merci Julie, Anatole……
….d’être aussi contrôlant, non reconnaissant, entêté…….que tu l’es, comme ça je n’ai pas à…
….me mouiller, m’affirmer, prendre le risque de…

Essayez-le ! C’est surprenant ce que cela peut nous faire dire !

PS: Pensez à le refaire avec différentes personnes avec qui vous avez eu de la difficulté ou un conflit, vous ne le regretterez pas !

lundi 15 novembre 2010

Le collage bleu


Voici un exercice pour stimuler la créativité.

Découpez dans des revues, des images de couleur bleu. Ensuite collez-les sur votre page d’une façon qui vous convienne. Vous pouvez déchirer vos images, les coller de façon insolite, etc.… Bref, amusez-vous.
Ensuite notez ce que ce collage vous apporte, comment vous vous êtes senti en le faisant, ce qu’il a à vous dire. Vous pourriez même écrire un poème intitulé : mon collage bleu ! Ou ma vie en bleu !

Bien entendu, vous pouvez réaliser ce collage dans d’autres couleurs. A vous d’explorer votre créativité !

Pour ma part, ce collage m’a complètement sortie de ma zone de confort. J’ai découpé des images sans les choisir, simplement pour leur couleur, puis, j’ai aussi collé d’une façon inhabituelle en réalisant un fond. Pour finir les images qui me restaient m’ont beaucoup parlés et j’ai écrit un petit texte d’une page à la suite qui m’a fait beaucoup de bien.

jeudi 11 novembre 2010

La colbiche

Voici un exercice bien amusant que vous trouverez dans le livre de Josette Carpentier : « l’écriture créative »
Faites deux colonnes dans votre cahier d'écriture. Dans la première, listez quelques-uns de vos états intérieurs, vécus à des moments clés de votre vie. Dans la seconde, notez des noms d'animaux. Tout ça sans trop réfléchir.
Emboîtez le début d'un nom de sentiment de la première colonne avec la fin ou l'entièreté d'un nom d'animal de la seconde colonne. Faites des essais. Jouez avec ces associations jusqu'à ce qu'un mot nouveau émerge et vous convienne.
Ensuite rédigez une ou deux phrases pour définir cet étrange animal…auquel vous n'êtes peut-être pas étranger.

Voici son exemple :
La colbiche est la femelle en colère d'un cerf qui a occupé toute la place sur leur territoire commun.
Et elle s'est retrouvée très fâchée sur un emplacement minuscule où elle n'arrivait plus à se remuer.

lundi 8 novembre 2010

Les cartes déclencheurs

Voici un exercice dont je vous ai déjà parlé et que vous trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et gribouillis

C’est un exercice que j’aime bien faire de temps en temps quand je manque d’inspiration et qui me surprend toujours autant. Il s’agit de tirer une carte dans un jeu de tarot, mais vous pourriez tout aussi bien, piger une image dans une pile d’image, puis de dessiner spontanément ce qui vous vient en rapport avec cette image, que ce soit en la reproduisant simplement ou en dessinant vos impressions et ressentis.

Après avoir redessiné d’une façon symbolique l’image de ma carte, j’ai écrit toute une page sur ce dessin et ça m’a apporté de bonnes informations sur ce que je suis en train de vivre en ce moment.

C’est un exercice amusant, facile et bien intéressant ! Essayez-le !

jeudi 4 novembre 2010

Découvrir l’art thérapie

Ce livre écrit par Johanne Hamel et Jocelyne Labrèche à pour sous titre :

« Des mots sur les maux
Des couleurs sur les douleurs »

Ces 2 auteures sont toutes les deux psychologues et art-thérapeutes et enseignent l’art-thérapie à l’Université du Québec en Abitibi-Témiscamingue.
Elles sont allées chercher des témoignages d’art-thérapeutes en France et au Québec pour mieux nous faire découvrir toutes les différentes possibilités que nous offre cette merveilleuse technique thérapeutique.

Tout d’abord Jocelyne Labrèche nous donne un bref historique suivi des définitions de l’art-thérapie et des art-thérapeutes.
Ensuite plusieurs art-thérapeutes nous parlent de l’efficacité de leur pratique dans des situations aussi différentes que le deuil, la relation parent-enfant, des victimes de violences, d’enfants souffrants de maladies physiques, de personnes atteintes de cancer ou de lutte contre une addiction.
Vient aussi un chapitre bien intéressant sur les diverses approches fondatrices de l’art thérapie, telle l’orientation psychanalytique, l’approche jungienne, phénoménologique ou gestaltiste.
Le 4ème chapitre vient nous informer sur ce que les auteurs appellent les approches mixtes. C'est-à-dire qu’en plus de l’utilisation des arts visuels, ces différents art-thérapeutes utilisent le son et la musique ou le théâtre ou encore le jeu de sable.
Dans le chapitre suivant, Anne Marie Jobin nous parle de l’art-thérapie et l’écriture, une autre intervenante du développement personnel et une autre encore, du travail sur les rêves.
Enfin, les 2 derniers chapitres, nous informent sur d’autres avenues que l’art-thérapie explore et qui semblent prometteuses.

En plus de nous faire découvrir l’art-thérapie, ce livre publié en 2010 est un très bon récapitulatif de toutes les possibilités que l’art-thérapie nous offre actuellement pour aller vers un mieux-être.

lundi 1 novembre 2010

Ateliers de Novembre

I) ATELIER DE JOURNAL CREATIF PAR INTERNET :

J’invite toutes celles qui aiment le Journal créatif à s’inscrire maintenant pour le mois de Novembre.
Ces ateliers de Journal Créatif par Internet sont une magnifique occasion de découvrir le journal créatif à moindre coût et dans le confort de votre foyer.
Et pour celles qui connaissent et font déjà du Journal Créatif, c’est une bonne façon d’en faire régulièrement et de travailler différents sujets d’une façon inhabituelle. C’est aussi un moyen de découvrir de nouveaux exercices ou de sortir de votre zone de confort en faisant des exercices qui ne vous sont pas familiers.
Si vous prenez l’habitude de le faire régulièrement, le Journal Créatif vous aidera à mieux vous connaitre, à prendre soin de vous, à répondre à vos propres questions, à déposer votre stress, à développer votre créativité, à trouver vos propres réponses, à vous amuser et vous détendre, et bien plus encore…

Alors allez-y ! Venez rejoindre les accros du Journal Créatif !
Abonnez-vous aux ateliers par internet et offrez-vous un moment à vous, un moment pour vous faire du bien, un moment qui peut transformer votre vie !

Coût de l’abonnement : 1 mois:25$ ou 20 euros, 3 mois:70$ ou 55 euros (paiement par chèque ou paypal)
Horaire : au moment qui vous convient le mieux
Lieu : dans le confort de votre foyer
Date : débute le lundi 1er novembre : tous les lundis et jeudis pendant 4 semaines.

II) ou vais-je? Ma mission de vie

Cet atelier de 7h30, est conçu pour faire du journal créatif tout en travaillant sur le même thème tout au long de la journée, ce qui permet d’aller plus en profondeur.
Dans cet atelier, découvrez, grâce aux techniques du journal créatif, comment tout ce que vous êtes et toutes les qualités que vous avez développées vous emmènent dans une direction particulière.
Pour cette journée vous avez besoin d’apportez votre lunch, (nous prenons une pause diner de 30mn ensemble) les collations sont fournies ainsi que les boissons : café, thé, tisane et boissons froides. Amenez aussi votre journal personnel avec des pages blanches, le reste du matériel est fourni.

Coût : 100$
Horaire : de 9h à 16h30
Lieu : Donnacona
Date : samedi 20 Novembre

III) INTRODUCTION AU JOURNAL CREATIF :

Cet atelier de 3 heures est conçu pour vous faire découvrir le Journal Créatif et vous initier aux différentes techniques utilisées.
Vous ferez aussi l’expérience de pratiquer le journal créatif en groupe, ce qui apporte une dynamique différente, très positive et très inspirante.
Ainsi, vous allez repartir avec quelques techniques que vous pourrez utiliser chez vous, à tous les jours dans votre cahier pour stimuler votre créativité, déposer votre stress, mieux vous connaitre ou tout simplement vous amuser et vous détendre.
Apportez seulement votre journal personnel avec des pages blanches et le reste du matériel est fourni.

Coût : 40$
Horaire : de 9h à 12h
Lieu : Donnacona
Date : samedi 13 Novembre
Tel : 418 462 0992
Email : dominiquepodvin@videotron.ca