jeudi 24 novembre 2011

La guerrière

Voici un exercice que j’ai fait cette semaine et que j’ai beaucoup aimé.

Étalez toutes vos images devant vous. (Si vous n’en avez pas, prenez le temps d’en découper au moins une vingtaine, pour avoir le choix.)

Choisissez une image qui vous attire ou que vous n’aimez pas, qui vous intrigue ou qui retient votre attention.

Collez-la sur une page et notez tout autour les mots qui vous viennent à l’esprit quand vous regardez votre image.

Ensuite appropriez-vous ces mots en écrivant : je suis. Par exemple, le 1er mot qui m’est venu quand j’ai choisi mon image est le mot « guerrière ». J’écris donc : Je suis une guerrière. Il y a eu ensuite les mots : joie, puissance et j’ai écrit : je suis joyeuse. Je suis puissante, etc.

Cet exercice est vraiment très intéressant, il vous montre la puissance des images et toute l’énergie qu’elles véhiculent. Toutes les informations sur vous même que vous pouvez en retirer.

A vous d’essayer !

dimanche 20 novembre 2011

Un train de vie

Voici un petit exercice d’écriture tiré du livre de Denise Neveu : «comme un livre ouvert»

«Si votre existence était un train, dans quelle gare se trouverait-elle en ce moment ? Décrivez à la fois l’endroit et le sentiment dominant qui vous anime.»

Alors, a votre journal et a votre plume et laissez-vous inspirer. Embarquez dans le train de votre vie !

mardi 15 novembre 2011

L’écriture rapide

L’écriture rapide est une méthode très agréable et très facile pour déposer tout ce qui tourbillonne en vous et aussi pour laisser votre inconscient vous glisser quelques surprises au milieu de vos écrits.

La technique est vraiment très facile : il suffit d’ouvrir votre cahier sur une page blanche et d’écrire rapidement sans prendre le temps de vous relire, sans déposer le crayon ou vous arrêter d’écrire, sans trop réfléchir et sans vous préoccuper des fautes d’orthographe ou de la syntaxe. Vous écrivez, Vous écrivez, Vous écrivez.

Vous pouvez vous aider en prenant une phrase de départ et en la répétant lorsque vous ne savez plus quoi écrire, mais vous pouvez aussi, tout simplement écrire, « je ne sais plus quoi écrire » si tout à coup l’inspiration vous manque.

Vous pouvez écrire 1, 2, ou 3 pages ou pendant, 5, 10 ou 15 minutes. C’est vous qui décidez avant de commencer l’exercice.

Quand vous avez terminé, relisez-vous et entourez des mots clés, des phrases qui vous surprennent, des mots qui se répètent, tout ce qui vous semble important. Vous pouvez ensuite, réécrire un texte avec ces mots ou un poème.

Il y a aussi une autre façon d’utiliser ces écrits que j’aime beaucoup. Comme sur l’image ci-dessus, je garde de mon texte un seul mot ou une seule phrase, puis je décore la ou les pages couvertes de mon écriture rapide avec des pastels secs ou de la peinture et ensuite j’écrie par-dessus avec un gros feutre ma phrase ou mon mot. Ça donne quelque chose de très agréable à regarder et une synthèse très créative de mon travail.

A vous d’essayer !

jeudi 10 novembre 2011

Les rêves enfouis

Voici un extrait et un exercice tiré du livre de Julia Cameron : «libérez votre créativité»
« En tant que créateur en reconquête, nous devons souvent dégager de nos propres passés les éclats enfouis de nos rêves et délices. Creusez un peu, s’il vous plait. Soyez rapide et frivole. Voici un exercice qui fait appel à la spontanéité, donc écrivez vite vos réponses. La rapidité tue le Censeur.

- Indiquez 5 hobbies qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 cours qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 choses que, personnellement, vous ne feriez jamais et qui vous semblent drôles.
- Indiquez 5 compétences que vous jugeriez amusantes de posséder.
- Indiquez 5 choses que vous aimiez faire.
- Indiquez 5 choses bêtes que vous aimeriez essayer immédiatement

Comme vous avez pu le saisir, à ce stade là de votre travail nous aborderons certains problèmes selon différents angles, dont le but, pour chacun, est d’obtenir de votre inconscient un maximum d’informations sur ce que vous pourriez aimer consciemment. »

lundi 7 novembre 2011

Mes post-it

En lisant un livre, j’ai pris conscience d’un problème récurrent dans ma vie. Dans mon sac, je n’avais pas de feuilles pour noter mes réflexions, juste un petit paquet de post-It. Qu’à cela ne tienne, j’ai noté les choses principales sur mes post-It en me disant que je les travaillerais dans mon journal plus tard.

Ce que j’ai fait. Puis, histoire de vraiment porter le coup de grâce à ma difficulté, j’ai décidé d’intégrer mes post-It dans une page tout en les transformant. C’est une technique que j’adore, qui est très créative et tellement puissante.

C’est presque physique, en le faisant, je sens qu’il y a un poids qui me quitte, quelque chose qui se détache de moi et quel plaisir de décorer et d’enjoliver quelque chose qui était négatif au départ.

C’est une belle façon de montrer à la vie que je suis capable de transformer en quelque chose de beau ce qui m’arrive de désagréable, mes peurs, mes problèmes, mes difficultés. Et quel bien-être ensuite !

Essayez-le ! et venez m’en donner des nouvelles !

vendredi 4 novembre 2011

Art de vivre


Voici une carte que j’ai faite l’année dernière dans un atelier avec Anne Marie Jobin. Tout d’abord, j’ai fait mon fond de carte, c'est-à-dire que j’ai décoré une carte avec de la peinture et des éléments de couleur sans avoir aucune idée de ce que j’allais faire exactement. Ensuite je suis allée chercher des images dans une revue pour terminer ma carte. Comme il y avait du rose dans mon fond de carte, j’ai cherché des images avec du rose et je suis tombée sur un article fort intéressant qui parlait du « gang des roses ».

Dans ces villages de l’Inde, les hommes ont encore le droit de vie ou de mort sur leurs femmes et celles-ci sont régulièrement battues. Une femme a appris à se battre et enseigne aux autres femmes à en faire autant. Et c’est ainsi qu’un groupe de femmes appelé « la gang des roses » se promène de village en village habillé en rose pour enseigner aux femmes à se défendre de leur mari violent! N’est-ce pas une belle histoire ?

Depuis ce temps, j’ai cette carte qui traine toujours sur mon bureau ou sur ma table de travail. Je l’ai plastifié et je la regarde très souvent, elle me rappelle que moi aussi, un jour j’ai choisi de me battre pour retrouver mon intégrité et ma liberté, elle me rappelle que le yin et le yang doivent s’équilibrer, elle me rappelle……tant de choses et par-dessus tout que je ne suis pas une victime et que j’ai toujours le choix de prendre ma vie en main pour la créer telle que je la désire. C’est cela mon art de vivre !

mardi 1 novembre 2011

Qu’est ce que j’apprends de cette difficulté ?

Cet exercice est tiré du livre d’Anne Marie Jobin : « La Vie Faite à la Main » dans son chapitre sur les difficultés.

« Lorsque la vie vous mettra des bâtons dans les roues, prenez le temps d'écouter les litanies de votre mental et de sentir le type d'émotions que la difficulté soulève. En d'autres mots, observez la charge mentale et émotionnelle qui vous envahit en réponse au problème.

Avec le médium de votre choix - écriture, dessin, mouvement, voix, etc. - prenez le temps d'exprimer tout ce que vous ressentez face à cette difficulté.

Quand vous sentez le relâchement de la charge, prenez papier et crayon et inscrivez en haut de la page la question suivante : Qu'est-ce que j'apprends de cette difficulté? Ecrivez pendant 20 minutes sans réfléchir tout ce qui vous vient en tête comme réponses à cette question. Vos propos n'ont pas à être sensés ni cohérents, suivez le crayon.

Quand vous avez terminé, relisez votre texte et encerclez les mots clés. Retranscrivez-les sur une nouvelle feuille et construisez une phrase, une seule, à partir de vos mots clés.

 Terminez en vous fermant les yeux et en prenant plusieurs respirations profondes. Imaginez votre problème en train de se dissoudre dans l'univers vaste de la vie. »