lundi 30 avril 2012

La force

Voici un petit pas de muses que j’ai reçu dans ma boite d’émail ce matin et que je vous partage car je trouve cet exercice bien intéressant. Vous pouvez le retrouver sur le site de Manon Lavoie M comme Muses : http://www.mcommemuses.com/


Pour ce Petit pas des Muses, je vous invite à créer quelque chose dans un format 8 X 10 pouces (format A4) sur le thème de la force. La force de vivre, de déplacer des murs, de s’adapter, de rebondir, de créer. Peu importe. Mais la force. Votre force.

Le choix du médium vous appartient. Je veux que vous vous sentiez à l’aise de partager VOTRE perception de la force. C’est tellement personnel! Alors, que ce soit en peinture, en dessin, en photo, en collage, en mixed media, en poème, haïku, texte, peu importe, votre Petit Pas sera de créer quelque chose autour de ce thème. La force.

A vous de jouer !



jeudi 26 avril 2012

Mandala du moment présent

Voici un petit exercice de recentrage, bien intéressant que nous avons fait dans un atelier d’Anne Marie Jobin dès notre arrivée, pour voir dans quel état d’esprit nous nous trouvions ce matin là.

Prenez un vieux CD et faites un mandala avec le contour. Ensuite posez-vous la question : comment je me sens à cet instant ? Et dessinez ce ressenti à l’intérieur du mandala. Puis notez également vos réflexions à l’intérieur du mandala.

Simple et facile, cet exercice vous permettra de vous recentrer et de mettre le doigt sur ce qu’il y a d’important pour vous au moment ou vous le faites.

jeudi 19 avril 2012

La forme contenant


C’est un exercice que j’ai appris dans les ateliers d’Anne Marie Jobin et que j’aime beaucoup. Je l’utilise très souvent dans mes propres ateliers.

Il s’agit de prendre une forme vide, tel la main, le pied, une étoile, un cœur, une ampoule électrique, une maison, une tête, etc. et d’écrire et/ou de dessiner dans cette forme tout ce qui vous vient à l’esprit au moment ou vous le faites. Ces formes ont différents symbolismes et c’est intéressant de voir celui que vous privilégiez à ce moment là de votre vie.

Dans mon exemple ci-dessus, suite à mon coloriage, j’ai fait 2 pages d’écriture rapide sur ce que je peux donner et recevoir. J’aurais pu aussi faire une liste ou un dialogue avec ma main. Vous pourriez également écrire tout autour de votre dessin tous les mots que ce dessin vous inspire.

L’important est de vous laisser aller à écouter ce que cette forme vous inspire et de transcrire ce qu’elle a à vous dire sans rien censurer, en vous faisant confiance car ce qui vient est toujours ce qu’il y a de mieux pour vous à ce moment là.

lundi 16 avril 2012

Exprimez-vous

C’est un des premiers exercices tiré du livre de Julia Cameron : « L’art Pratique de la Créativité »

Faites une liste de 10 adjectifs positifs pour vous décrire. Comme par exemple :
1) Ingénieux, 2) Original, 3) Généreux,4) Humoristique, 5) Créateur, 6) Novateur, 7) Loufoque, 8) Travaillant, 9)Enthousiaste, 10) Organisé.

Rédigez ensuite une petite annonce en employant les termes que vous avez inscrits sur votre liste pour créer une image positive et frappante de ce qui fait de vous quelqu’un d’unique. Ce qui pourrait donner quelque chose comme cela :

Faites appel aux intuitions percutantes d’un guide ingénieux, humoristique, créatif et novateur.

Le but de cet exercice est de s’accepter tel que l’on est, et non seulement d’accepter notre originalité, mais aussi d’en tirer partie.

jeudi 12 avril 2012

Voyager dans un fauteuil

Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Barbara Sher : « Vous êtes doué »

Avec quelle personne au monde aimeriez-vous passer une journée ? Pourquoi ?

Quelle personne célèbre souhaiteriez-vous être pendant une journée ? Pourquoi ?

Quel animal aimeriez-vous être pendant une journée ? Pourquoi ?

Quelle époque et quel lieu de l’histoire aimeriez-vous visiter ? Pourquoi ?

Un excellent petit exercice pour prendre une pause dans notre vie trépidante et réfléchir à nos besoins et désirs essentiels. A travers vos réponses, vous pourrez découvrir ce qui est important pour vous et vous les réapproprier.

lundi 9 avril 2012

L’animal fabuleux

En ce beau lundi de Pâques, je vous propose un portrait chinois.

Et si vous étiez un animal fabuleux ? Que seriez-vous ? Et pourquoi ?

Pour ma part, je serais un phénix, pour renaitre de mes cendres et repartir heureuse et pleine d’enthousiasme vers de nouvelles aventures chaque matin.

Et vous que seriez-vous ?

Joyeuses Fêtes de Pâques !

jeudi 5 avril 2012

Éliminez les obstacles à l’action

Voici un très bon exercice à faire si vous avez envie de faire quelque chose et que vous faites un petit peu de procrastination.

J’ai trouvé cet excellent exercice dans le livre : « A la rencontre de soi même» de Sydney Simon, Leland Howe et Howard Kirschenbaum

En haut d’une feuille, écrivez une action que vous aimeriez entreprendre ou une décision que vous souhaiteriez.
Choisissez de préférence une action difficile à poser ou que vous craignez de réaliser.
Tracez une ligne verticale au milieu de la feuille. Du coté droit, inscrivez tous les obstacles réels ou fictifs, internes ou externes, vous empêchant d’agir. Du coté gauche, dressez la liste des gestes à poser ou des démarches à entreprendre pour éliminer ou réduire ces barrières.
Ensuite au verso, élaborez un plan d’action pour éliminez ces obstacles de façon efficace.

lundi 2 avril 2012

Faites travailler votre imagination !

Imaginez ! Vous vous réveillez demain matin et vous êtes dans un autre univers, sur une autre planète. De quelle couleur est cette planète ? Comment s’appelle-t-elle ? Comment sont ses habitants ? Quelles sont leurs valeurs ? A quel niveau de leur évolution sont-ils ? Comment s’habillent-ils ? Que mangent-ils ? Quelle sorte de travail font-ils ? Comment vous accueillent-ils ?

Ecrivez une ou deux pages en imaginant votre journée sur cette planète. (Vous pouvez en écrire plus si vous êtes inspiré, vous pouvez aussi dessiner si vous en avez envie.)

Ensuite, relisez-vous et voyez quels liens vous pouvez faire avec votre vie en ce moment. Y-a-t’il des choses que vous aimeriez changer, améliorer, retirer ou ajouter dans votre vie ? Comment vous sentez-vous lorsque vous partez dans l’imaginaire ? Est-ce facile ? Difficile ? Est ce que cela vous oblige à sortir de votre zone de confort ? Ecrivez toutes les réflexions que cet exercice vous apporte.

Bonne créativité !